Чек-лист: 6 признаков того, что вы одеваетесь на тренировку неправильно
Для комфортных тренировок на лыжах очень важная правильная одежда, мы собрали самые частые ошибки при выборе экипировки для тренировок в одной статье
1. Вы не используете многослойность
Конечно, теплая, не продуваемая куртка очень важна, но это лишь часть правильной экипировки. Гораздо продуктивнее использовать несколько слоев одежды.
Каждый слой при этом выполняет свою функцию. Первый — термобельё, отводит влагу. Второй слой — для тепла, помогает не замерзнуть (например, флисовая толстовка). Наконец, верхний слой — ветрозащитная куртка, она может быть утепленной, например, из материала SOFTSHELL, который включает в себя тонкую флисовую прослойку.
Используя принцип многослойности вы не только обеспечите себе максимально комфортную тренировку, но и будете готовы к переменам погоды — например, сможете сможете комбинировать слои в зависимости от температуры и силы ветра.
Конечно, теплая, не продуваемая куртка очень важна, но это лишь часть правильной экипировки. Гораздо продуктивнее использовать несколько слоев одежды.
Каждый слой при этом выполняет свою функцию. Первый — термобельё, отводит влагу. Второй слой — для тепла, помогает не замерзнуть (например, флисовая толстовка). Наконец, верхний слой — ветрозащитная куртка, она может быть утепленной, например, из материала SOFTSHELL, который включает в себя тонкую флисовую прослойку.
Используя принцип многослойности вы не только обеспечите себе максимально комфортную тренировку, но и будете готовы к переменам погоды — например, сможете сможете комбинировать слои в зависимости от температуры и силы ветра.
2. Одеваетесь слишком тепло и слишком плотно
Если вы уже вспотели пока шли до лыжни, а пальцы в лыжных ботинках не могут пошевелится - это верный признак того, что вы перестарались с количеством слоев:)
К правилу одеваться слоями есть одно ценное замечание — одежда (кроме облегающего термобелья) не должна сидеть слишком плотно, вам должно быть удобно двигаться, а между слоями должна быть воздушная прослойка. Воздух будет работать как дополнительная изоляция, не давая теплу уйти. Это относится также и к ботинкам: если ноге тяжело пошевелиться из-за нескольких пар носков, вы замёрзнете быстрее.
Когда вы выходите на лыжную тренировку вам должно быть слегка прохладно, через 5-10мин вы разогреетесь и будете чувствовать себя комфортно.
Если вы уже вспотели пока шли до лыжни, а пальцы в лыжных ботинках не могут пошевелится - это верный признак того, что вы перестарались с количеством слоев:)
К правилу одеваться слоями есть одно ценное замечание — одежда (кроме облегающего термобелья) не должна сидеть слишком плотно, вам должно быть удобно двигаться, а между слоями должна быть воздушная прослойка. Воздух будет работать как дополнительная изоляция, не давая теплу уйти. Это относится также и к ботинкам: если ноге тяжело пошевелиться из-за нескольких пар носков, вы замёрзнете быстрее.
Когда вы выходите на лыжную тренировку вам должно быть слегка прохладно, через 5-10мин вы разогреетесь и будете чувствовать себя комфортно.
3. Игнорируете термобельё
Основная функция термобелья - беспрепятственно проводить влагу и сохранять тепло. Многие по-прежнему опасаются термобелья считая его «бесполезной синтетикой» , и вместо него используют, например, хлопковую футболку. Однако, специальная одежда работает гораздо эффективнее: она отводит влагу, и помогает ей испариться, не задерживая у тела. А значит, вы не замерзнете и вам будет комфортно на протяжении всей тренировки.
Основная функция термобелья - беспрепятственно проводить влагу и сохранять тепло. Многие по-прежнему опасаются термобелья считая его «бесполезной синтетикой» , и вместо него используют, например, хлопковую футболку. Однако, специальная одежда работает гораздо эффективнее: она отводит влагу, и помогает ей испариться, не задерживая у тела. А значит, вы не замерзнете и вам будет комфортно на протяжении всей тренировки.
4. Не используете аксессуары
Отнеситесь с особым вниманием к выбору акссесуаров, так как обычно эти, казалось бы, мелочи, портят все впечатление от тренировки. Итак, начнем сверху вниз.
Шапочка - выбирайте шапку которая плотно сидит на голове, чтобы она не сползала во время катания. Для морозной погоды часто используют модели которые имеют непродуваемую вставку в передней части, до -10градусов обычно достаточно плотной шапочки из утепленной лайкры.
Очки - выполняют сразу несколько функций - защита от ветра (особенно актуально на спусках), защита от снега, защита от солнца, зимой солнце воспринимается ярче из за того, что оно отражается от белого снега. Существуют модели очков со сменными линзами - прозрачные стекла для катания в пасмурную погоду и вечером, и затемненные стекла для катания в солнечные дни.
Баф - незаменимый аксессуар для каждого лыжника, закрывает шею и уши.
Перчатки - выбирайте специальные лыжные перчатки, обычно они имеют непродуваемую тыльную сторону для защиты от ветра, а так же вставку из нескользящего материала на ладони для удобства отталкивания палками. В более холодную погоду отдавайте предпочтение варежкам, та как рукам в них гораздо теплее.
Носки - для катания на лыжах лучше использовать специальные термоноски, они гораздо лучше держат тепло и имеют специальные плотные вставки в тех местах, где ботинок может давить на стопу.
Отнеситесь с особым вниманием к выбору акссесуаров, так как обычно эти, казалось бы, мелочи, портят все впечатление от тренировки. Итак, начнем сверху вниз.
Шапочка - выбирайте шапку которая плотно сидит на голове, чтобы она не сползала во время катания. Для морозной погоды часто используют модели которые имеют непродуваемую вставку в передней части, до -10градусов обычно достаточно плотной шапочки из утепленной лайкры.
Очки - выполняют сразу несколько функций - защита от ветра (особенно актуально на спусках), защита от снега, защита от солнца, зимой солнце воспринимается ярче из за того, что оно отражается от белого снега. Существуют модели очков со сменными линзами - прозрачные стекла для катания в пасмурную погоду и вечером, и затемненные стекла для катания в солнечные дни.
Баф - незаменимый аксессуар для каждого лыжника, закрывает шею и уши.
Перчатки - выбирайте специальные лыжные перчатки, обычно они имеют непродуваемую тыльную сторону для защиты от ветра, а так же вставку из нескользящего материала на ладони для удобства отталкивания палками. В более холодную погоду отдавайте предпочтение варежкам, та как рукам в них гораздо теплее.
Носки - для катания на лыжах лучше использовать специальные термоноски, они гораздо лучше держат тепло и имеют специальные плотные вставки в тех местах, где ботинок может давить на стопу.
5. Не обращаете внимания на материалы из которых изготовлена ваша одежда
Современный функциональные материалы гораздо эффективнее шерстяных свитеров и носочков. Термобелье может содержать натуральные волокна, но следует помнить, что, например, шерсть отлично греет, но очень плохо отводит влагу, а когда прилегающий к телу слой будет сырым вы с большей вероятностью замерзнете. Мембранные ткани, которые используют для изготовления верхнего слоя одежды, не пропускают ветер и влагу снаружи, но испаряют водяной пар, который образует ваше тело в процессе физической активности. Поэтому отдавайте предпочтение современной технологичной одежде, кроме того она прослужит вам не один сезон.
Современный функциональные материалы гораздо эффективнее шерстяных свитеров и носочков. Термобелье может содержать натуральные волокна, но следует помнить, что, например, шерсть отлично греет, но очень плохо отводит влагу, а когда прилегающий к телу слой будет сырым вы с большей вероятностью замерзнете. Мембранные ткани, которые используют для изготовления верхнего слоя одежды, не пропускают ветер и влагу снаружи, но испаряют водяной пар, который образует ваше тело в процессе физической активности. Поэтому отдавайте предпочтение современной технологичной одежде, кроме того она прослужит вам не один сезон.
6. Вы забываете посмотреть погоду и не учитываете уровень активности на тренировке
Собираясь на тренировку, важно учитывать много различных нюансов — не только цифру на градуснике, но и то, как температура ощущается (минус три градуса при сильном пронизывающем ветре могут показаться вам как все минус десять). Также посмотрите погоду на несколько часов вперед, особенно если тренируетесь вечером, часто похолодание может наступить достаточно резко. Также, обязательно учитывайте интенсивность предстоящей тренировки, если вы собираетесь на лыжную прогулку не пренебрегайте утепляющим слоем, а если планируете интенсивную тренировку, оденьтесь чуть легче — когда вы разомнетесь, вам будет комфортно.
Собираясь на тренировку, важно учитывать много различных нюансов — не только цифру на градуснике, но и то, как температура ощущается (минус три градуса при сильном пронизывающем ветре могут показаться вам как все минус десять). Также посмотрите погоду на несколько часов вперед, особенно если тренируетесь вечером, часто похолодание может наступить достаточно резко. Также, обязательно учитывайте интенсивность предстоящей тренировки, если вы собираетесь на лыжную прогулку не пренебрегайте утепляющим слоем, а если планируете интенсивную тренировку, оденьтесь чуть легче — когда вы разомнетесь, вам будет комфортно.
Ждем вас на наших тренировках❄️
Ждем вас на наших тренировках❄️